开学第一周，家长最该关注的4个细节

 新学期伊始，家长们可能既激动又忐忑。我们应该如何应对孩子的“假期后综合征”？最重要的是需要及时关注、了解孩子的心理状态，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，适度引导孩子收心，做好学习的准备。

调整心态，稳定情绪

 孩子面对开学新变化，内心难免有焦虑和担忧，如果此时一味指责、催促，会让孩子更加慌乱，对开学产生抵触情绪，甚至关闭亲子沟通的大门。家长要保持冷静和乐观，允许孩子有一个适应的过程，不过于急切地要求他们立刻进入最佳状态。

 正如成年人可能也会有“不想上班”的念头一样，如果孩子跟你嘟囔：“我不想上学”，并不意味着孩子真的不想去学校，他只是想让你了解他的心情。我们要做的是主动询问孩子内心感受，多鼓励、多共情。来自父母的爱与支持，可以帮助孩子战胜自己的焦虑。例如：

 “妈妈知道你现在有点焦躁，这很正常。”

 “你能跟我说说，具体在担心什么吗？”

 “爸爸刚换新工作时也很紧张，但后来发现，只要慢慢适应就好了。”

 孩子内心背负的不仅是学习压力，还有学校里的同学交往以及对家庭生活的留恋、对父母的不舍。你只需要愿意倾听对方的倾诉，并表示理解，对方的情绪就能缓解一半。

循序渐进，调整作息

寒假里，往往有很多孩子会打乱作息，导致开学后上课无精打采，无法适应校园生活。想要在新学期能有精神饱满的学习和生活状态，调节生活作息十分重要。

首先，建立规律的作息时间，早睡早起，鼓励孩子保持与平常上课一致的起床、就寝及学习时间，逐渐与校园生活同步。

其次，调整孩子的饮食习惯，减少孩子吃零食的频率，家庭饮食回归一日三餐的规律。

最后，适当增加户外活动时间，加强运动锻炼。

制定规则，放下电子产品

 新学期的号角已经吹响，一些孩子可能还无法与假期的“好朋友”——电子产品说再见。作为家长，我们直接没收吧，孩子可能会产生抵触情绪；跟孩子商量吧，又担心他们不肯轻易放下。那么，究竟该如何引导孩子合理使用，尽快调整到新学期的状态中来？

  对于假期里喜欢长时间玩电子产品的孩子，家长应该循序渐进、注重方法，避免生硬说教、粗暴管教，更不要发生亲子冲突。

  家长可以制定一份“手机使用规则”，清晰地指出孩子需要遵守的行为。比如：平常每天使用手机不能超过多长时间，必须在完成作业以后才能使用手机等等。这些规则的具体指标建议和孩子商量着一起定，让孩子参与到规则的制定中，会让他们对规则有着更强的认同感，遵守规则的意愿也会增强。

       当我们告诉孩子“不可以沉迷网络”时，同时要告诉他“你可以做什么”，多陪孩子进行一些体育锻炼、桌面游戏、做家务等等。一点点减少电子产品的使用时间，引导孩子合理使用电子产品。在孩子面前，家长也尽量少玩手机，为孩子树立一个好榜样。

仪式先行，满满期待

  以前读书的时候，开学前会准备好新文具，爸爸妈妈还会用报纸、旧日历给新书包上整整齐齐的书皮，这份开学的仪式感，让我们对开学有了新的期待，也表明：马上要开始学习路上的新阶段了。

  现在，我们也可以陪伴孩子做许多既有仪式感也有意义感的事情：比如带着孩子去商店挑选喜欢的文具和书籍，和孩子一起包书皮，准备开学第一天要穿的衣服，为孩子拍一张快乐的开学纪念照等等。

  家长可以鼓励孩子提前联系同学和老师，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。

小提示

  最近这段时间，家长在帮助孩子调整状态的同时也要注意下面这些误区：

  不搞“急刹车”。凡事都有过程，调整状态不可能一步到位，作息要慢慢调整，学习要慢慢增量，孩子才能慢慢适应；

  不搞“一刀切”。不要强行取消孩子的所有娱乐活动，这会让孩子产生抵触、逆反情绪，请尊重孩子的意愿，和孩子共同商量如何调整状态；

  不搞“填鸭术”。开学前后，孩子会有一段过渡适应期，家长别给孩子制造太大压力，多培养孩子的学习兴趣和学习习惯；

  不搞“放风筝”。无论何时，家长都不能对孩子撒手不管。家长在孩子身上倾注了多少时间和精力，最终都会在孩子身上一一体现出来。