2026年3月21日是第26个世界睡眠日，今年的主题是“优质睡眠，美好生活！ ” 为提高广大市民对健康睡眠的认识，帮助大家解决睡眠困扰，近日，丹东市第三医院睡眠医学科专家团队，先后来到站前街道四街社区和花园社区卫生服务中心，开展了两场实用的睡眠健康科普活动。

活动当天，闻讯而来的社区居民和社区卫生服务中心的医务人员早早地来到活动现场。我院睡眠科的医生围绕 “健康睡眠介绍、科学睡眠时间、有效帮助睡眠、 良好习惯养成 ” 四个方面，为大家进行了深入浅出的知识讲解。

“什么是健康的睡眠？ ”“不同年龄段的人需要睡多久？ ”“总是失眠、多梦怎么办？ ”… … 面对居民们普遍关心的问题 ，专家们用通俗易懂的语言一一进行了解答。他们强调，睡眠不仅是身体的休息，更是巩固记忆、调节情绪、维护免疫力的关键过程 。 长期睡眠不佳 ，不仅影响白天的精力 ，还可能增加患高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。

为了让知识真正“入脑入心 ”，活动现场还设置了生动的互动环节。 睡眠科医生不仅传授了实用的助眠小技巧，如呼吸放松法、营造舒适的睡眠环境等，还引导大家反思并改善不良的生活习惯， 比如睡前少看手机 、避免摄入过多咖啡因、戒烟限酒等。针对有睡眠困扰的居民，活动特别安排了互动式咨询， 医生们耐心倾听每个人的具体情况，给予了初步的评估和个性化的指导建议。

活动现场， 医务人员还向居民们发放了精心制作的睡眠健康宣传手册，方便大家将健康知识带回家，随时查阅 ，为现场的居民测量血压、咨询睡眠问题等。本次世界睡眠日的宣传义诊活动共有居民和工作人员约60余人参加。

此次活动受到了两个社区居民和工作人员的热烈欢迎和一致好评。大家纷纷表示，通过这次活动，不仅学到了科学、实用的睡眠知识，更意识到了良好睡眠对生活品质的重要性。

丹东市第三医院始终关注市民的身心健康。未来，我们将继续开展形式多样的健康科普活动，将专业的医疗服务送到百姓家门口 ，为提升全民健康水平贡献力量。希望大家都能从今晚开始，关注睡眠 ，睡出健康，拥抱更加美好的生活！