正念疗愈进社区，为身心按下“暂停键”——丹东市第三医院走进花园社区卫生服务中

为积极响应“健康科普行——万场健康知识讲座”活动，将优质心理健康服务送到基层一线，7月3日，丹东市第三医院心理健康讲师团成员走进花园社区卫生服务中心，为医护人员及工作人员带来一场实用的正念疗愈和心理健康科普专题活动。

活动伊始，心理专家以《正念与身心健康——心理调适指南》为题展开科普讲座。他从老年心理发展观与需求切入，深入浅出地阐释了正念疗法的核心机制。讲座指出，日常生活中，我们的注意力容易涣散或过度聚焦于负性刺激，不断陷入回忆、思虑和情绪中无法自拔。而正念是一种“如实觉察自己”的练习，通过反复将注意力温和地锚定在呼吸、身体感觉等当下体验上，实质上是锻炼“注意的肌肉”。当负性思维或情绪涌现时，保持对注意力偏离的觉察，形成“觉察—离开—返回”的良性循环，从而培养对内在状态和周围环境的接纳能力。

在实践操作环节，心理专家详细讲解了身体扫描练习和呼吸觉察训练的具体引导技巧，并针对带领者的胜任力、常见困难及实施注意事项给予专业指导。随后，老年医学科护士长带领现场全体人员沉浸式体验正念疗愈，大家在轻柔的引导声中缓缓放松身心，感受当下的平静与安宁。活动最后，心理专家还针对夏季易发的焦虑情绪，分享了实用解压小技巧，帮助大家在这个炎炎夏日更好地关照自己的内心。

本次活动，讲师团专家还为有需要的参与者提供了一对一心理咨询和心理辅导服务。针对每个人不同的心理困扰、工作压力或生活难题，专家们耐心倾听、逐一回应，给予个性化的心理常识普及与情绪疏导建议，让关怀从“面向群体”延伸到“触及个体”。

参与活动的医护人员纷纷表示，平日里工作繁忙、压力较大，这场正念疗愈体验如同一场“心灵降温雨”，不仅让自己学会了如何暂停、觉察与自我调节，更在后续的个别交流中收获了有针对性的心理支持。未来，丹东市第三医院将继续深入社区、学校、企业，把科学的心理健康理念和可操作的身心调适方法送到更多百姓身边。